6 động tác tập thể dục giúp phụ nữ có vòng eo săn chắc
Có rất nhiều phụ nữ cảm thấy không tự tin khi mặc đồ tập gym hà nội vì sợ quần áo tập gym sẽ làm lộ vòng thứ hai của mình. Không có vấn đề ở đây là 6 bài tập để giúp phụ nữ có vòng eo săn chắc
Bài tập 1: Chống đẩy
Khi uốn đòi hỏi nhiều đến sự can thiệp của đồ tập gym hà nội và các cơ bụng và do đó đồ tập gym giúp văn phòng mặt được săn chắc vòng eo.
A - Tư thế dễ bị nâng bàn tay của mình vào cặp.
B - Hạ thấp trọng tâm kép trên cử tạ.
C - Đẩy người lên, và gần eo teo một bàn tay trên máy ép bụng kết hợp quần áo tập gym với thời gian tập luyện cùng đồ tập gym trong vài phút làm cho một vòng eo săn chắc.
Bài tập 2: Ngồi xổm
Trọng lượng cơ thể và áp lực của trọng lượng đôi giúp săn chắc đùi và vòng eo được cải thiện
A - Các vai hai đứng đến vai, nâng bàn tay của mình để hai bên hông.
B - powerlifting trên vai, chân chùng ở vị trí ngồi xổm.
C - Sử dụng chân và sức mạnh eo đẩy lên, nâng lên bàn tay của mình để đẩy tất cả các con đường xuống.
Trọng lượng cơ thể và áp lực của trọng lượng đôi giúp đùi săn chắc và eo được cải thiện.
Bài tập 3: chia tách
Tách và chuyển động co mỡ bụng giúp eo và tiêu dùng bị ảnh hưởng
A - đứng chân vai rộng, hai quả tạ sang hai bên.
B - Hạ thấp cơ thể, đưa ra hai bên tạ.
C - Tiếp tục tập trung thấp, nâng tay đặt trên sàn.
D - Kết hợp hai nắm tay xuống sàn, chân ngoài: trồng và bên lặp lại sau.Tiep đưa đẩy đứng chân.
Bài tập 4: Bước chéo
Cross-bước chuyển động tác động vòng eo giúp làm tan lớp mỡ
A - vai chân chiều rộng đứng như bài tập 2.
B - chúng tôi chân, qua bước chân phải về phía trước.
C - Tiếp tục bước chéo chân trái về phía trước.
Bài tập 5: gối với quần áo tập gym
Căng thẳng, chùng trên đùi và nâng tạ với quần áo tập gym đôi khi căng cơ bụng phân chất béo dư thừa vòng eo
A - Tư thế trước chân sau, hai tay nâng tạ trên đầu.
B - đồ tập gym hà nội tập trung cẳng chân và đẩy người dân trở lại.
Bài tập 6: Bước chân trên ghế
Các bài tập để làm thon vòng eo
Dưới tác động của các bước và các phong trào sử dụng đồ tập gym hà nội của lực tay lái nâng, abs là lượng calo đốt cháy với squeeze hiệu quả
A - Hai bên giữ trọng lượng, bước chân phải lên ghế.
B - Sử dụng chân phải của bạn là văn phòng buộc chân trái của cô.
C - Đặt xuống bàn chân trái của ghế và đi xuống để tiếp tục phong trào.